Čištění pití stravy - Jak zhubnout za týden

Je obtížné reagovat na výživu diety jako něco pohodlného a příjemného. Jen málo lidí může vydržet restriktivní stravu bez narušení. Po určitém období však každá strava dává svůj výsledek, takže pokus o zhubnutí je již pro mnoho dívek považován za úspěch. Čím přísnější strava, nejlepší účinek, který dává.

Nejjemnější metody hubnutí, jako je magie nebo velmi efektivní dukanská strava, jsou velmi populární. Mnoho z nich vydrží dlouho, můžete jíst docela rozmanité, a proto se v této stravě dívky a ženy rozpadají mnohem méně často než na tvrdé restriktivní stravě.

Existují však také velmi radikální metody, které, i když pomáhají mnohem rychleji, ale jsou podávány s velkými obtížemi. Jednou z těchto možností je pití dieta. Jeho podstata je poměrně jednoduchá - zcela opouštějte tvrdé produkty.

Mnoho lidí si myslí, že při takové stravě musíte pít vodu, ale není tomu tak. Jakákoli kapalná jídla jsou povolena, včetně potravy přerušeného v kaši. Dívky si pro tuto metodu hubnutí nejčastěji vybírají šťávy a koktejly, ale musí být vyrobeny bez různých škodlivých přísad a nejlépe doma.

Pozor! Na takovou stravu nemůžete dlouho sedět. Maximum, které lékaři povolí, je 7 dní. V každém případě tělo potřebuje pevná jídla, takže sezení na pití stravy je pro tělo nebezpečné déle než týden.

Výhody této stravy jsou následující:

• krátké období, pro které můžete zhubnout;
• jednoduchá a chutná „výživa“;
• čištění těla toxinů a toxinů;
• snížení objemu žaludku, kvůli kterému chce člověk jíst méně často;
• zrychlení metabolismu;
• Snížení zatížení trávicích orgánů;
• Tělo je očištěné, což znamená, že je restartováno a začíná fungovat mnohem lépe.

Pokud mluvíme o minusů, pak je jich také mnoho a ne každý bude vyhovovat stravě:

• riziko zdravotních komplikací;
• riziko otoku;
• Nesprávný výstup ze stravy může vést k vývoji anorexie nebo poruchy příjmu potravy;
• Pocit hladu se bude obtěžovat po velmi dlouhou dobu, dokud si na něj tělo zvykne, a ne každý s tím může bojovat.

Popis a pravidla

Tato strava je zahrnuta do kategorie nejpřísnějších, takže předtím, než na ní sedíte, musíte provést testy a zjistit, zda máte možnost zhubnout tímto způsobem. Taková strava má vždy pravidla, která je třeba přísně dodržovat, protože klíčovým klíčem k úspěchu je disciplína. Níže najdete seznam těchto pravidel:

• Ve skutečnosti nejsou zakázány pevné produkty, ale proces podvádění. Když žvýkáme, tělo chápe, co jíme, a okamžitě spustí proces trávení. Z tohoto důvodu mohou mít lidé, kteří často žvýkají gumu, vážné trávicí problémy, protože se tělo tráví. Nezapomeňte, že můžete jíst brambory nebo mrkev, ale pouze v „tekuté“ formě - jako je například polévka.

• Kromě tekutého jídla byste měli také pít hodně vody. Právě tento okamžik hraje důležitou roli při zrychlení metabolismu. 1,5 - 2 litry denně pomůže ztratit další libry ještě rychleji a přiblížit k požadovanému výsledku.
• Žádná fyzická námaha a trénink během stravy a několik dní poté. Vaše tělo, i když obdrží dostatečné množství potravin a vitamínů, ale nebude mít co přeměnit na energii. Je lepší odložit jakékoli sporty pro sport na později, protože je nepravděpodobné, že by nalezli sílu alespoň pro nějakou činnost.
• Nemůžete sedět na dietě déle než 14 dní. Někteří tvrdí, že maximum je 30 dní, ale je lepší to takto riskovat. Faktem je, že za 3 dny můžete výrazně zhubnout, pokud přísně dodržujete všechna pravidla. Ideální střed je 7 dní, pro ty, kteří se chtějí zbavit více než 5 liber navíc. 14 dní je strop i pro ty, kteří potřebují zhubnout o více než 10 kilogramů.

Seznam povolených produktů

Mnoho z nich se velmi bojí, když uslyší, že pití je velmi přísná a složitá strava. To však není vůbec tak děsivé, jak se zdá. Můžete jíst co nejrůznější a současně za několik dní (například pro 3, 5 nebo 7), vaše strava nebude unavená z vašeho jídla. Níže najdete seznam toho, co můžete „jíst“, ale v tekuté formě.

Důležité! Pamatujte, že hlavním pravidlem není žvýkání, ale pít.

Povolené produkty:

• Vývary, tekuté krémy;
• čaj a káva;
• kompot;
• Smoothies (zelenina, ovoce);
• jakékoli mléčné výrobky (kefir, mléko, fermentované pečené mléko);
• voda;
• ovocný nápoj;
• šťávy (čerstvě stlačené, nekoupené);
• Proteinové koktejly.

Zde vaše představivost není omezena. Svou stravu můžete rozdělit na dny a pít jeden den každý den nebo kombinovat výrobky. Pokud máte mixér, mixér nebo odšťavňovač, můžete vždy vařit šťávy a koktejly.

Věnovat pozornost! Množství spotřebovaného pití není omezeno, ale je lepší se „neopití“ do imobilizovaného stavu. Zpravidla, během dne budete mít dostatek 5-rackových výživy na kapalné potraviny.

Zakázané produkty

Jak jste již pochopili, jakákoli pevná jídla jsou zakázána a skutečnost podvádění jídla je tabu v této stravě. Ale mnoho lidí si myslí, že protože strava pije, můžete všechno pít v řadě. Máme na mysli Jaké produkty nelze spotřebovat, přestože jsou kapalné:

• sycené nápoje;
• alkohol;
• tlusté krémové pořady (které stále musí trochu žvýkat);
• tlusté smoothies;
• tukové mléčné výrobky (mléko, kefir, fermentované pečené mléko - všechno by nemělo být více než 1% tuku);
• kakao;
• Cukrové nápoje.

Podrobné menu po dobu 7 dnů

Protože ne každý může nezávisle pochopit, jak je pro něj výhodnější vyrobit nabídku po dobu jednoho týdne, níže najdete seznam, na kterém se můžete soustředit na pití.

První den

• Snídaně: 2 šálky mléka.
• Oběd: zeleninový koktejl (350-450 ml).
• Večeře: 2 šálky kompotu.

Druhý den

• Snídaně: 2 sklenice zeleného čaje bez cukru.
• Oběd: Proteinový koktejl (350-450 ml).
• Večeře: 2 šálky Kefir.

Třetí den

• Snídaně: Sklenice kávy bez cukru (ne více než 250-350 ml).
• Oběd: ovocný koktejl.
• Večeře: 2 šálky fermentovaného pečeného mléka.

Čtvrtý den

• Snídaně: 2 sklenice zeleného čaje bez cukru.
• Oběd: Vývar na libovém masu (350-450 ml).
• Večeře: 2 šálky Kefir.

Pátý den

• Snídaně: 2 šálky mléka.
• Oběd: ovocné smoothies (250-350 ml).
• Večeře: Proteinový koktejl (250 ml).

Šestý den

• Snídaně: Sklenice kávy bez cukru.
• Oběd: zeleninový koktejl.
• Večeře: Kapalná krémová pobřeží z brambor a cibule.

Sedmý den

• Snídaně: Proteinový koktejl (250 ml).
• Oběd: ovocná želé (450 ml).
• Večeře: 2 šálky zeleného čaje bez cukru.

Čeho lze dosáhnout

Mnoho lidí se diví, kolik musí sedět na pití dietu, aby ztratili 2, 5 nebo 10 kilogramů? Nahoře si můžete všimnout, že doporučené období je maximální 14 dní, protože pokud sedíte na této stravě déle, můžete získat vážné zdravotní problémy.

Odkaz: Zpočátku byla tato strava vypočtena po dobu 30 dnů, ale nakonec bylo dospělo k závěru, že takové období bylo vhodné pouze pro nejnáročnější a zdravé lidi.

Níže najdete přibližný seznam, kolik kilogramů můžete zhubnout a kolik dní.

• Tři -denní strava. Nejjednodušší a nejjemnější období, pro které můžete ztratit od 1 do 3 kilogramů. Doporučuje se pro ty, kteří nemají vážné problémy s váhou, ale chci trochu ztratit.
• Sedmidenní strava. Standardní termín pro ty, kteří chtějí výrazně zhubnout, ale ne získat zdravotní problémy. Během této doby můžete klesnout ze 4 do 7 kilogramů. Někteří se podařilo zhubnout i o 10 kilogramů.

• Čtrnáct dní stravy. Během tohoto období můžete zhubnout o 7 nebo více než 10 kilogramů.
• Třicet dní. Obtížnost spočívá v tom, že i ti nejzřeší lidé mohou vést své tělo k nenapravitelným důsledkům. Doporučuje se sedět na takové stravě pouze pod přísným dohledem lékaře as jasně registrovanou menu na měsíc s přidáním různých doplňků stravy (tj. Vitamíny a aktivní přísady). Během této doby můžete zhubnout o více než 20 kilogramů.

Jak správně opustit tuto stravu

Zdá se někomu, že nejobtížnější věc v jakékoli stravě, zejména pokud je to těžké-to jsou první dny, kdy si na něj tělo zvykne. Ve skutečnosti je však mnohem obtížnější opustit stravu, když je na ni tělo již zvyklé a musí se naučit znovu zpracovávat jídlo.

Věnovat pozornost! Největším rizikem je skutečnost, že kilogramy, které opustily vaše tělo, se mohou vrátit ve dvojím objemu. Aby se tomu zabránilo, je důležité dodržovat určitá pravidla, když se strava skončí.

Níže najdete seznam hlavních doporučení pro ty, kteří již dokončili stravu a neví, jak ji nechat správně bez následků.

• Pokračujte ve stravě ještě několik dní poté, postupně snižuje množství kapalných produktů a přidávání pevné látky. Začněte s přidáním chalup a produktů s nízkým obsahem kalorií, které nejen snadno žvýkají, ale také snadno absorbují.
• Žádné maso v prvních dvou dnech po opuštění stravy. Kuře lze přidat do stravy až po 3-4 dnech a v malém množství (až 100 gramů).
• Pijte ještě více vody než na dietě. Voda pomůže uhasit hlad, zatímco vaše tělo rychle zpracovává vše, co do něj vstoupí.
• Zadejte sport 3-4 dny po skončení stravy. Zátěž by měla být malá. Například 10-15 minut kardio a dřepů. Pak můžete zvýšit zátěž a čas tříd. Nabíjení ráno, pomozte tělu získat sílu.

• Jděte ven na ulici častěji a dýchejte čerstvý vzduch. Vzduch pomůže dohnat vaši chuť k jídlu a zahájit všechny potřebné procesy v těle a také saturovat mozek kyslíkem. Mimochodem, po takových procházkách je velmi užitečné zapojit se do duševní činnosti, například studovat nebo číst. Váš mozek lépe absorbuje informace.
• Nahraďte bílý chléb za nekonečný nebo žito - je mnohem užitečnější než bílý a je mnohem lépe tráven.
• Během 2-3 týdnů nevylučujte kapalné produkty ze stravy.. Nechte smoothies a krémové pořady, nezapomeňte je používat nejméně dvakrát týdně. Pak se můžete snížit na jednou týdně. Měli by si vymyslet vaše plné jídlo, například snídani, oběd nebo večeři, aniž by přidali další produkty.
• Přidejte proteiny a obiloviny do diety 3-4 dny po skončení stravy. Na proteinové stravě můžete zpravidla zhubnout velmi rychle, protože proteiny aktivně pomáhají tělu převádět všechny tuky na energii. Celé produkty -grainy jsou prováděny téměř stejné. Z tohoto důvodu můžete do stravy zahrnout pohanka.

Věnovat pozornost! Mnoho lidí již ví, že existuje stejný název, která vám také umožňuje hodit dostatečné množství kilogramů za krátkou dobu (až dva týdny).

Pro koho je tato strava vhodná

Lidé často mají otázku, proč vlastně sedět na tak tvrdé stravě? I když existuje problém s nadváhou, může kdokoli zhubnout a pomocí správné výživy s tréninkem. Bohužel, slovy, je to vždy tak jednoduché, ale v praxi - jen málo lidí uspěje. Pro koho je tato strava?Pokud se ocitnete na tomto seznamu, nezapomeňte se společně vzít a začněte hrát. Potřebujete tuto stravu, pokud:

• Máte několik dalších liber, které se nemůžete zbavit po dlouhou dobu;
• Nemůžete se dostat do svého oblíbeného oblečení, ale brzy je důležitá událost a chcete vypadat neodolatelně;
• Už vás unavuje vidět své beztvaré tělo v zrcadle a chcete se změnit k lepšímu;
• Víte, že máte další libry, ale jste neaktivní;
• Jste si jisti, že můžete zkusit, ale něco vás zastaví;
• Každý kolem nich říká, že můžete být lepší, ale neděláte nic;
• Cítíte se nepříjemně v současné hmotnosti;
• Nejste si jisti sami.

Vedlejší účinky a kontraindikace

Jakákoli restriktivní strava, zejména velmi tvrdá, může vést k určitým vedlejším účinkům. Pro každou osobu se objevují jinak, ale pokud jste čelíte alespoň jedné z nich, která trvale zastaví dietu a jděte k lékaři, který pomůže opustit stravu bez následků. To jsou vedlejší účinky, které se mohou stát voláním k dokončení stravy:

• snížení hladiny cukru v krvi;
• Časté bolesti hlavy;
• nervozita;
• únava;
• deprese;
• Bolest žaludku;
• špatné trávení;
• závrať;
• křeče;
• halucinace;
• dehydratace;
• nadýmání;
• Bloating;
• zácpa.

Je těžké říci, zda můžete zahájit stravu pro ty, kteří mají minimální zdravotní problémy nebo ne. Skutečnost je, že naopak to může pomoci některým lidem zbavit se některých onemocnění způsobených poruchou potravinového chování nebo obezity.

První vedlejší účinky se často mohou objevit na konci stravy nebo dokonce po skončení. Samozřejmě, pokud k tomu dojde, musíte se poradit s lékařem a naplánovat nový stravovací rozvrh, ve kterém nesmí existovat žádné škodlivé produkty.

Důležité! Po pití stravy je zpravidla nejlepší omezit se ve výživě a jíst pouze zdravá jídla. Pokud můžete vydržet na pití dietu po dobu nejméně 7 dnů, poté budete jíst a sportovat další nebo dva měsíce, můžete si být jisti, že si všimnete kolosálních výsledků a budete s nimi spokojeni.

Poté je nepravděpodobné, že by se někdo chtěl vrátit k váze a formě, která byla před pití. Ale pamatujte, že vždy před zahájením jakékoli stravy se poraďte s lékařem. Ale pod jakými kontraindikacemi rozhodně nemůžete sedět na pití stravy:

• děti až do 18 let;
• těhotná a kojící prsa;
• starší lidé;
• s diabetem jakéhokoli typu;
• ti, kteří často mají otoky;
• lidé s hypertenzí;
• lidé s nemocemi kardiovaskulárního systému;
• lidé s nemocemi nervového systému;
• Ti, kteří trpí chronickými onemocněními gastrointestinálního traktu;
• Ti, kteří mají problémy s ledvinami a jater;
• lidé se slabou imunitou;
• Lidé s vředy a gastritidou.

Z hubnutí na pití diety je velmi efektivní, ale také velmi obtížný způsob. Ne každá dívka bude moci vydržet i po dobu 3 dnů, aniž by žvýkala něco chutného. Výsledky však opravdu stojí za to, snad by každá dívka měla alespoň vyzkoušet ruku, a možná se jí podaří ztratit další libry v nejkratším možném čase.