Je snadné zhubnout bez vážení každé porce a počítání kalorií každý den! Dieta podle krevní skupiny vám v tom pomůže. Stačí si vytvořit nabídku produktů doporučených pro vás a hubnout snadno a chutně!
Jaká je dieta na hubnutí podle krevní skupiny? Jak název napovídá, styl a stravovací návyky závisí na tom, jakou máte krevní skupinu. Tento koncept vyvinul Američan Peter D'Adamo na základě skutečnosti, že nové krevní skupiny vznikaly v různých obdobích lidského vývoje. V době jejich vzhledu lidé jedli určité potraviny, které by měly být konzumovány podle této oblíbené diety.
Jedním z důvodů jeho rychlé obliby je, že hubnutí pomocí jídelníčku na míru vaší krevní skupině nemusí doprovázet počítání gramů a kalorií. Podstata diety se blíží zásadám správné vyvážené výživy: není tak důležité, kolik jíte, hlavní je co.
Dieta pro ty s první krevní skupinou
První skupina je označena jako „I“ nebo „O“; to měli naši nejstarší představitelé, kteří měli slávu lovců. Pokrevním spojením s předky na základě krve „O“ se v současnosti může pochlubit třetina světové populace. Při stanovení krevní skupiny bude kontrolována přítomnost antigenu zvaného Rh faktor. Pokud tam není, tak máte 1 negativní krevní skupinu. Ve skutečnosti to neovlivňuje stravitelnost jídla, takže ať máte 1 negativní nebo 1 pozitivní, jídelníček a výživové poradenství budou v podstatě totožné.
Lidé se skupinou O mají silný trávicí a imunitní systém, ale mají sníženou rychlost metabolismu.
Abyste zajistili, že to, co jíte, nebude stagnovat v žaludku a nebude se ukládat tam, kde by nemělo, dodržujte následující doporučení:
- jako správný lovec jezte každý den červené maso a játra;
- zapomeňte na pšeničné produkty, fazole, čočku a kukuřici – úplně vám zastaví trávení;
- vyškrtávejte recepty s ovesnými produkty a všemi druhy zelí, brokolici nepočítaje – špatně působí na štítnou žlázu a zpomalují metabolismus;
- milujte mořské plody a mořské řasy, běžnou sůl nahraďte jodizovanou solí, jezte zeleninu a zeleninu, nejlépe zelenou (špenát, brokolice, salát) - potřebujete více jódu.
Při přípravě salátu ho dochuťte olivovým olejem; ostatní tuky budou méně absorbovány. Chcete-li doplnit své tělo mikroelementy, jezte 2-5 vlašských ořechů; švestky a fíky budou velkým hitem. Pokud si chcete koupit chleba, tak hledejte bochník z naklíčených semínek, obsahuje minimálně lepek. Konzumujte mléčné výrobky s minimálním procentem tuku, nebo i zcela nízkotučné.
Většina těch, kteří žijí na dietě pro první krevní skupinu, soudě podle recenzí, se považují za šťastné. Maximum masových a rybích ingrediencí vás nenechá hladovět a zelenina a cereálie doplní váš jídelníček.
Vegetariánská strava pro krevní skupinu 2
Když lidé začali obdělávat půdu, sedavý životní styl a rozšířená strava vedly ke vzniku typu A, také znějícího jako skupina II. Lidé se 2 pozitivními a negativními krevními skupinami mají nízkou kyselost žaludečních šťáv a jemné sliznice, což ukládá určitá omezení v jídle.
Dieta používaná pro hubnutí s krevní skupinou 2 se radikálně liší od diety pro typ „O“. Maso zpomaluje trávení a zanechává dlouhotrvající pocit těžkosti, zatímco zelenina a ovoce se tráví a dodávají vám energii. Pro získání potřebných bílkovin jsou vhodná vejce a sójové produkty. Při studiu stravy, která je vhodná pro krevní skupinu II, bylo zjištěno, že její popis je podobný vegetariánské příručce. To se blíží pravdě, protože jídelníček by měl obsahovat minimum živočišných složek. Je přijatelné občas vařit drůbež: kuřecí, krůtí a nejlépe kuřecí.
Bez ohledu na váš Rh faktor byste se měli vyhýbat potravinám nabitým cukrem a čokoládou. Z mořských plodů prospěje okoun, kapr, sardinky, treska, makrela, pstruh a šneci. Červené ryby, krevety, kaviár a další lahůdky jsou již v zóně škodlivých přísad. Mezi přijatelné mléčné výrobky patří jogurt, kefír, kozí mléko a sýr. Žádný smetanový sýr, mléčné nápoje, zmrzlina nebo máslo! Pro salátové dresinky se doporučuje zvolit olivový a lněný olej; jsou užitečné pro ty, kterým v žilách koluje krev farmářů.
Abyste nepoškodili jemnou sliznici, vyhněte se omáčkám, kyselým okurkám a kyselému ovoci. Zapomeňte na pomerančové a rajčatové šťávy, sodu, kolu, černý čaj. Nejzdravějším nápojem a podle recenzí i oblíbeným je čistá voda s citronovou šťávou. Je přijatelné pít zelený čaj, černou kávu a červené víno. Z rostlinných produktů, které nebudou užitečné: zelí (kromě brokolice), brambory, rajčata, skleníkové houby, banány, pomeranče, rebarbora, mango a mandarinky.
Celkově bude jídelníček pro ty s krevní skupinou 2 co nejjasnější a nejčerstvější, protože se bude skládat především ze zeleniny a bylinek, ovoce a bobulovin. K nim se připojí pohanka, čočka, fazole a zelené fazolky.
Všežravá skupina 3
Když naši předkové zvládli zemědělství, vydali se poznávat svět. Při jejím zkoumání lidé jedli všechny dostupné potraviny, což vedlo ke vzniku nové krevní skupiny „B“. Třetí skupina nyní proudí žilami 20 % lidstva. Vzhledem k nutnosti přizpůsobovat se neustále aktualizovanému sortimentu potravin nemají lidé s tímto typem téměř žádná omezení ve stravě.
Kočovné tělo špatně reaguje na lepek produkovaný pšenicí. Tento enzym narušuje normální trávení a přebytečné jídlo se mění v nenáviděný tuk. Pohanka, čočka, kukuřice a arašídy mají špatný vliv na nositele 3 negativní krve.
Lidé s pozitivní skupinou 3 mají stejné reakce, protože bez ohledu na rhesus tyto produkty snižují množství produkovaného inzulínu a bez něj se metabolismus zpomaluje.
Ti, kteří tato jednoduchá doporučení porušili, hlásí rychlou únavu, přibírání na váze a znepokojivě nízkou hladinu cukru v krvi. Mezi nápoji je také málo zákazů: silný alkohol, pivo a rajčatová šťáva.
Pokud tedy máte krevní skupinu B, klidně experimentujte se svým jídelníčkem, i když cestujete do nových zemí. Hlavní je omezit sladkosti a bílé pečivo; vše ostatní bude mít minimální dopad na váš silný žaludek.
Vzácná 4 skupina
Jako poslední vznikla krev typu AB; na jeho vzniku se podílely již existující typy (A a B) ovlivněné faktory prostředí. Dieta pro 4. pozitivní skupinu obsahuje prvky diet pro farmáře a nomády, někdy v těch nejneočekávanějších kombinacích. Podívejme se na základní doporučení pro záhadné majitele krve AB. Mimochodem, tato skupina se nachází pouze u 7 % lidstva a negativní 4 se vyskytuje doslova u jednoho a půl procenta lidí. Rhesus, stejně jako ostatní druhy, nemá vliv na níže uvedené seznamy užitečných a zakázaných potravin.
Některé rysy krevních skupin A a B se překrývají takovým způsobem, že je třeba hledat mezery, jak rozšířit svůj jídelníček. Například majitelé skupiny 3 jsou všežravci a dobře přijímají maso, ale nositelé skupiny 2 trpí nízkou kyselostí žaludečních enzymů. V důsledku toho mohou záhadní lidé s krevní skupinou 4 jíst maso, ale ne červené maso.
Maso lze nahradit mořskými plody; zvláště užitečný je losos, pstruh, tuňák, mušle, sardinky a makrela.
Ve stravě pro skupinu 4 nejsou žádná omezení na mléčné výrobky; dokonce se doporučují ke každodenní konzumaci. Produkty této kategorie pomáhají štítné žláze, jednomu z hlavních koordinátorů metabolismu.
Vítány jsou i sójové výrobky a všechny druhy zeleniny. Díky velkému množství vlákniny tělo snadno odstraňuje přebytek. S ovocem je to trochu obtížnější; neměli byste kupovat banány, pomeranče, mango, tomel, guavy a kokosové ořechy.
„Černá listina“ zahrnuje pohanku, kukuřici, luštěniny a sezam (sezam). Pšeničné výrobky jsou přijatelné pouze pro ty, kteří nebojují s nadváhou. Pokud máte nějaké připomínky ke své postavě, je lepší přejít na žitné pečivo. Houby a ořechy ze svého jídelníčku určitě minimalizujte, ne-li úplně vyřaďte. Mezi nápoje, které jsou pro typ AB považovány za škodlivé, patří černý čaj, káva, pomerančový džus a sladká soda.
Finální sada velmi připomíná středomořské menu: mořské plody, rýže, sýry, spousta zeleniny a bylinek. Bez ohledu na to, jak komplikované by se zpočátku mohly zdát rady ohledně korekce výživy, na všechno se dá zvyknout. Soudě podle recenzí trvá průměrná doba zvykání si na nový styl stravování jeden až dva týdny.
Často kladené otázky
Jak si vybrat jídelníček podle krevní skupiny?
Nechte se vyšetřit, abyste určili svou krevní skupinu a dodržujte příslušná doporučení. Vyberte vhodný formát pro zakázané, neutrální a zdravé produkty a vytiskněte odpovídající tabulku nebo seznam.
Jaká je rychlost hubnutí při dietě podle krevní skupiny?
Spíše vás nasměruje na cestu ke zdravé a vyvážené stravě, takže nečekejte příliš rychlé a znatelné výsledky. Existují zcela odlišné recenze od lidí, kteří touto dietou zhubli: někteří ztratili 3-5 kg za měsíc, zatímco jiní nedosáhli velkého úspěchu za 3 měsíce. Recenze ze studií několika tisíc dobrovolníků poznamenávají, že úspěch čtyř výše popsaných diet je velmi odlišný. Nejnižší výsledky v hubnutí vykazují lidé ve skupině 3, kteří nebyli omezeni téměř v ničem. Nejnápadnější ukazatele jsou mezi těmi s krví farmářů.
Zpětná vazba od lékařů je většinou pozitivní, protože jejich pacienti začínají lépe chápat potřeby svého žaludku. Po měsíci dodržování pravidel diety podle krevních skupin se zlepšuje metabolismus a zlepšuje činnost trávicího systému.
Používám sportovní dietu, proč se stravovat podle krevní skupiny?
Ve skutečnosti neexistuje žádná jasná sportovní dieta, protože každý sport má svá vlastní doporučení. Učí vás jíst zlomkově, odděleně a pestře, takže vám nic nebrání pro větší efekt spojit principy dvou diet.